念念要在睡前支吾减掉小腹赘肉？不妨试试浅薄的瑜伽当作。这些当作不仅有助于减弱身心西藏盛德化工有限公司 - 首页，还能有用锤真金不怕火中枢肌群，匡助你塑造平坦的小腹。

领先，**横卧抬腿**是经典当作。平躺后，安然抬起双腿至90度，保抓几秒后缓缓放下。重迭10次，可增强腹部力量。接着是**桥式**，横卧对抗，脚掌贴地，北京北能清源科技有限公司缓缓抬起臀部， 斑马宠物网 - 您身边的养宠专家保抓5秒后放下， 长沙县智利英语培训学校重迭8-10次，有助于收紧腹部和臀部。

**侧卧抬腿**亦然可以的选拔。侧躺时，安然抬起一条腿，西藏盛德化工有限公司 - 首页保抓2秒后放下，傍边各作念10次，能有用锤真金不怕火侧腹肌。临了，**猫牛式**可以缓解背部压力，同期促进腹部肌肉的活动，每个当作作念10次。

这些当作无需器械，顺应睡前进行，匡助肉体减弱，同期促进消化，幸免脂肪堆积。坚抓锻真金不怕火，不仅能改善身形，还能普及就寝质地。

睡前作念几分钟瑜伽，不仅有助于减肚子西藏盛德化工有限公司 - 首页，还能让你领有更健康的身形和更好的就寝。飞速尝试吧！