念念要在睡前支吾减掉小腹赘肉？不妨试试浅薄的瑜伽当作。这些当作不仅有助于减弱身心西藏盛德化工有限公司 - 首页，还能有用锤真金不怕火中枢肌群，匡助你塑造平坦的小腹。 领先，**横卧抬腿**是经典当作。平躺后，安然抬起双腿至90度，保抓几秒后缓缓放下。重迭10次，可增强腹部力量。接着是**桥式**，横卧对抗，脚掌贴地，缓缓抬起臀部，保抓5秒后放下，重迭8-10次，有助于收紧腹部和臀部。 **侧卧抬腿**亦然可以的选拔。侧躺时，安然抬起一条腿，保抓2秒后放下，傍边各作念10次，能有用锤真金不怕火侧